Relaxation Room kokopu

＊＊＊　明日10/12（金）　お休みします　＊＊＊

こんにちは。
渋温泉は湯本旅館内のエステルーム kokopu です。

明日、都合により臨時休業いたします。
よろしくお願いいたします。


さて余談・・・

ヨガ教室に通っています。
春からインストラクターの講座を受けようと思っているため、その為の下準備を兼ねて。

予想以上に楽しいです

ハタヨガのクラスに通っているので、若干キツ目のポーズも入り、筋力強化＆体幹をも鍛えられるっっ
とりわけ逆転のポーズといわれる類が難しく、難しいからこそ「やってやるっ！！」と奮起させられてしまうのですねぇ。

「肩立ちのポーズ」　↓　↓　↓










































普段、下がり気味の内臓を正常な位置に戻すポーズだそうです。
その他にも脳を休めたり、ストレスの軽減という効果もあるとのこと。
首から背中上部にかけて、すごーく伸びます。
肩こりにも効くような気がします。

そして、この肩立ちのポーズのままで足を蓮華座に組むポーズがムツカシイ・・・
バランス保つの大変















↑　コレが逆になっていて首をまげて支えるポーズです。

だがしかし、ある程度筋力のあるワタシでさえ、すぐにできなかったのが下のヤツ・・・


「支えのある頭立ちのポーズ（ヘッドスタンド）」　↓　↓　↓












































画像は肘をついていますが、ワタシが先日習ったのは、手の平をついて、その両手と脳天を三角形に置いた状態から逆立ちするというもの。

さすがに1回では成功しませんでした。

そりゃそうだ。
すべて簡単にできちゃったら面白くないもんね。

コツとしては、肘を内側に絞り腹筋をしっかりと意識しながら、ゆっくりと足を引き寄せていくんだそうですわ。
すぐに足をまっすぐ上げずに、膝を曲げた状態で30秒ほどキープし、徐々に膝を上げていく。
キープする時間が長くなってくれば、膝を伸ばして完全に逆立ちできるはず

先週習って、それから週3回ほど自主練習した結果、膝をあげるところまではできるようになりました。
だが30秒以上キープするのが困難。
腕の筋力も相当必要ですが、普段使っていない筋肉が使われているのを実感します。

目標。
2週間以内に、膝を伸ばして10秒キープできるようになること。

がんばるぞ。